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防疫期间户外运动指南乐投体育官网

作者: admin 来源: 未知 发布时间:2020-03-20 15:31

  适当的户外运动可以改善健康状况,提高生活质量。早春三月,天气逐渐转暖,但防疫期间,即使按耐不住想拥抱大自然的心,也要谨慎做好防护。乐投体育官网!专家给出一些疫情期户外运动指南。

  要避免扎堆,尽量不要去公共运动场馆内;可选择人群较少的地方,空气流通的地方;如果在公园、广场等开放性场所活动时,客户服务,仍应配合相关部门的防控措施。

  初春早晚温差大,最好避免太早出门,尤其有心脑血管疾病等慢病的老人,可以在上午九十点钟后,下午四五点钟太阳落山前,外出活动半小时至一个小时。夜晚温度降低,且空气质量较白天差,晚上八九点后要避免夜跑等运动。

  单独活动,避免进行群体性的体育项目。普通人群建议以有氧运动为主,适当进行一定强度的锻炼,同时控制运动时间,不要超过1个小时,稍稍出汗即可。

  户外运动时也需要戴上口罩。为了减少憋气感,可选用一次性医用口罩、通气阀门口罩或运动防护口罩。

  在空旷且空气流通,身边又没有其他人的情况下,可以不戴口罩,呼吸新鲜空气,但附近有人经过时,一定要提前戴上。

  虽然戴口罩不方便,但运动过程中也要适当补水,建议随身携带水杯,不宜饮用过凉和过烫的水。

  乘坐公共交通工具去运动场所时,不要乱摸乱碰,触碰口、眼、鼻。接触公共物品后,必须洗手或消毒。

  美国国家飓风中心(NHC)监测信息显示,热带风暴“纳特”已经加强为1级飓风。 “纳特”已经给中美洲带来严重破坏,导致至少28人死亡。

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